-「シーフードとトマトのパスタ」（3人分）

【材料】
・パスタ・・・250g
・トマト・・・1個
☆にんにくチューブ・・・4cm
☆鷹の爪・・・1本
★水・・・2-3/4カップ
★塩・・・小1/2～1
★オリーブオイル・・・大1
・シーフードミックス・・・150gほど
・パセリ（青海苔）・・・適量


【レシピ】
１：パスタを半分に折る。トマトを小角切り。鷹の爪の種を取り除く。
２：フライパンに★を入れて煮立たせ、パスタを加えて蓋をし、中火で5分煮る。
３：ほどほどにパスタが柔らかくなったら蓋を取り、シーフードミックスを加えて強火で4分汁気を飛ばす。
４：水分がほとんど無くなったら中火に落とし、☆を加えて炒める。
５：トマトを混ぜて、塩で味付けして器に盛る。パセリを散らす。


【メモ】
・550Kcal／1人。

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