-「海鮮焼きそば」（3人分）

【食材】
・冷凍イカ・・・100g
・冷凍エビ・・・100g
・キャベツ・・・2枚
・ピーマン・・・2個
・人参・・・1/4本
・焼きそば麺・・・3袋

【調味料】
・サラダ油・・・大2
・ホタテだし顆粒・・・大1
★酒・・・小1
★塩・・・少々
☆水・・・大1
☆酒・・・大1
◆醤油・・・小1
◆塩・・・小1/2
◆コショウ・・・少々


【作り方】
事前準備：
イカとエビを解凍し、イカには斜め十字に切り込みを入れて一口大にカット。イカとエビに★をまぶす。キャベツを1cm幅に細切り。ピーマン・人参を細切り。焼きそば麺をレンジで2分500Wで加熱。

１：フライパンに油をひき、イカ・エビ・野菜を炒める。
２：焼きそば麺・☆を加えてほぐし炒める。
３：ホタテだし顆粒・◆で味付け。

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